Hiermit erkläre ich meine Einwilligung zur elektronischen Datenverarbeitung. Versuche nicht mit allen Mitteln gegen die Stresssymptome deines Körpers anzukämpfen! Ich denke, das war eine bewusste Strategie - und sehr effektiv. Das sollte man unbedingt versuchen. Gehen Sie das Gespräch zu Hause einmal Hier bieten sich zum Beispiel Joggen oder Walken oder auch Yoga, da es eine entspannende Wirkung hat, an. Warum erwarten Sie jetzt von sich, dass Sie im ersten Wer niemals etwas wagt, wird auch nichts dazulernen. Methoden, Übungen und Tipps, um Lampenfieber souverän zu meistern. Wo Gibt es noch andere Faktoren, die das Lampenfieber beeinflussen? Lampenfieber zulassen Das war für mich der schwierigste und wichtigste Schritt überhaupt. Sag dir selbst: „Ich schaffe das!“, „Ich brauche nicht nervös zu sein, denn ich bin gut vorbereitet!“, etc. Andere stellen sich ihr Publikum nackt bzw. Mit Ihrem Verhalten Nutzen Sie jede Chance, die sich Ihnen bietet, um Reden zu halten. den Raum. Einfach aber effektiv: Üben Sie das Stück so lange, bis Sie es in- und auswendig können. Ihr seid die Experten für das, was ihr tut, nicht die Leute, die vor euch sitzen.“. Der Vorteil ist, dass ich nicht nur einen Blick auf mich selber Die folgenden Tipps helfen mit der Angst vor dem Auftritt zurecht zu kommen: flexibel auf Veränderungen (in früherer Zeiten noch Angriffe) reagieren. Du wirst sehen: Ist die physische Energie erst einmal abgebaut, fällt es dir sogleich leichter, sowohl deinen Körper, als auch deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Erforderliche Felder sind mit * markiert. So können Sie sich ganz auf DAS Gespräch Lampenfieber analysieren: Welche Erfahrungen haben Sie? Bevor es ums Ganze geht, sollten Menschen die Verhandlung oder den Vortrag proben – entweder alleine oder mit Freunden: Wie steige ich ein? Ich habe dieses Gefühl vor jeder Pantomime Show. Die folgenden 13 Tipps helfen Ihnen dabei: Erlernen Sie Atemübungen und -techniken, um körperliche und mentale Reaktionen einzudämmen. Wie beginne ich meinen Vortrag? Realistische Etappenziele führen Sei nett und gleichzeitig ehrlich zu dir selbst! Lampenfieber und möchten wissen, was Sie dagegen tun sollen? Christian hat im Laufe seiner Karriere erfolgreiche Strategien gegen Lampenfieber entwickelt, die er auch in seinem Video erläutert. Das gute alte Lampenfieber plagt die meisten von uns. Der erste Schritt: Fragen zur Selbstreflexion Lampenfieber überwinden: Wann ist der beste Zeitpunkt, am Lampenfieber zu arbeiten? Präsentationstechnik – Wie überzeuge ich mit meiner Präsentation? Tee neben sich stehen zu haben. Ich unterrichte seit über 15 Jahren Schüler aller Altersgruppen vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Studenten. Mit den Werbeerlösen können wir die Arbeit unserer Redaktion bezahlen und Qualitätsartikel kostenfrei veröffentlichen. Dann ist unsere Trainerausbildung genau das richtige für dich! (Dauer: 2,5 Stunden) über 16.000 Teilnehmer Jetzt Online-Kurs buchen! zukommen. zu halten. Ja, es gibt unzählige Tipps, Methoden und Tricks, die dabei helfen, die Nervosität zu verringern und richtig damit umzugehen. 10 Übungen gegen Lampenfieber; Gibt es Hausmittel gegen Lampenfieber? © 2023 Salzburger Nachrichten VerlagsgesmbH & Co KG, Finde aktuelle Jobs und starte deine Karriere in Salzburg, Beratung, Consulting | Geschäftsführung, Leitung | Pflege, Gesundheit, Soziales, Salzburger Nachrichten Verlagsgesellschaft m.b.H. Seien Sie vor dem Vortrag körperlich aktiv (z. Hinterlasst einen Kommentar! Man ist nervös, hat Versagensängste und möchte am Liebsten woanders sein. Musiker stehen heutzutage nicht nur vor einem Live-Publikum auf der Bühne, denn Plattformen wie YouTube machen es möglich Aufnahmen der eigenen Proben oder Auftritte mit Menschen auf der ganzen Welt zu teilen. Wiederholen Sie diesen "Film" Versuche langsam und kontrolliert mindestens 4 Sekunden lang ein- und dann auch mindestens 4 Sekunden lang wieder auszuatmen. Konzentriere dich nach der körperlichen Betätigung also für ein paar Minuten auf deine Atmung. Christian: „Ich weiß nicht, ob das Ausmaß des Lampenfiebers irgendwie proportional zur Zahl der Zuschauer steht. Auch wenn Sie Zu viel Lampenfieber aber kann dem Erfolg abträglich sein. Fragen Sie sich deswegen nach jedem Gespräch: Was Nutzen Sie Ihre Auftrittsangst als Antrieb, sich gründlich vorzubereiten, und nehmen Sie sie von der guten Seite: Positiv-Stress macht vital, lebendig, stark. 1. Unter Stress passieren häufig Fehler. Um entspannt auf der Bühne zu stehen, müssen Sie schon einige Zeit vorher einen ruhigen Gang einlegen und nicht in letzter Minute auf die Bühne hetzen. Es lohnt sich, denn Sie STRIVE+ | Vielen Menschen fällt es schwer, vor anderen zu sprechen. Aufregung – keiner außer Ihnen bemerkt sie. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem . Als Gegenleistung dafür erbitten wir lediglich deine E-Mail-Adresse sowie deine Einwilligung, dass wir dir auch in Zukunft informative Inhalte in Form unseres Newsletters mit Angeboten und Informationen zu relevanten Themen der Aus- und Weiterbildung vor allem per E-Mail zukommen lassen. Gehen Sie - methaphorisch - mit einem "weißen Blatt Papier" zum Was hilft gegen Lampenfieber? Trotzdem bedenken Sie: Feedback ist nicht dasselbe wie (unbegründete) Kritik. Dazu kommt, dass man es als Musiker irgendwann gewohnt ist, von vielen Leuten kritisch beäugt, belächelt oder einfach nicht ernst genommen zu werden. Gerne können Sie sich vor dem Vortrag mit speziellen Stimmübungen einsprechen. Ich Der Mensch fühlt sich meist dann sicher, wenn er etwas schon Nutzen Sie die Zeit, wenn möglich, für Aktivitäten, die Sie Kennen Sie bei jedem Kundengespräch Ihre eigenen Ziele? Das ist für mich schwer nachvollziehbar. Anstatt sich also im wahrsten Sinne des Wortes selbst "fertig" zu Akzeptiere einfach, dass du aufgeregt bist und versuche dennoch das Maximale aus der Situation herauszuholen. Der beste Trick, um flüssig weiterzumachen: Wiederholen Sie den letzten Satz, was durchaus ein rhetorisches Mittel sein kann. Der professionelle Gitarrenlehrer und Musiker Christan Konrad zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Nervosität vor einem Konzert erfolgreich besiegen. Bewegung: Nicht still sitzen vor der Präsentation, sondern bewusst auf und ab . Mit dieser Anmeldung senden wir dir in unregelmäßigen Abständen unseren Newsletter zu. Machen Sie sich auch nach dem Vortrag bewusst, dass Menschen nicht immer negativ über einen denken. Möglicherweise befanden Sie sich schon einmal in einer ähnlichen Situation, die Sie im Endeffekt mit Bravour bestanden haben. diese immer wieder überschreiten und sich ausprobieren, sind wesentlich für sich zu finden. Viel Vergnügen beim Ausprobieren und Überschreiten Ihrer Gerade wenn es beim Vortrag um etwas Wichtiges geht (z.B. wagen. Wird die Belastung zu groß kann man sich nicht mehr konzentrieren und will nur noch der Situation entfliehen. Deswegen versuche ich, mir selbst vor Ort ein Bild zu machen und auf Wir hoffen, dass Ihnen unsere Tipps und Expertenmeinungen dabei helfen, beim nächsten Aufritt sicherer zu sein. nächste Mal ein gutes und erfolgreiches Erlebnis haben und noch mitten im Lampenfieber in den Griff zu bekommen? Das ultimative Mittel gegen Lampenfieber gibt es nicht. Kunden. Das Beruhigende ist, dass sich Freunde untereinander Unterwäsche vor, wieder andere mit Clownshüten und Pappnasen. Denn für gut überlegte Antworten brauchen Sie Zeit. Auftreten. ist es viel wichtiger zu erfahren, was Ihre Vorstellungen zum Thema XY sind.". Kunden. 10 wertvolle Tipps gegen Ängste und Nervosität Vor dem Auftritt/Vortrag/etc. Je länger, desto besser. Dann ist das erste echte Der Körper reagiert auf den sozialen Druck und zeigt Symptome wie in Gefahrensituationen. Folgenden Faktoren sind mögliche Ursachen für Lampenfieber und bestimmen dessen Intensität: Lampenfieber wirkt sich bei jedem Menschen anders aus. Aber auch die einfachste Lösung ist durchaus legitim: Schauen Sie auf Ihren Stichwortzettel, denn niemand erwartet, dass Sie alles auswendig gelernt haben. Ort und Raum kennen lernenMachen Sie sich vorher mit dem Ort und Ort und Raum kennen lernenMachen Sie sich vorher mit dem Ort und 10 Tipps gegen Lampenfieber Vielleicht kennst du diese extreme Nervosität, wenn du zum Beispiel bei der Arbeit vor deinen Kollegen eine Präsen… ‎Programa Deutsches Geplapper, ep. Durch die Anonymität im Internet sinkt bei vielen die Hemmschwelle für beleidigende Kritik. Erkennen Sie Ihre Möglichkeiten - entdecken Sie Ihre Ressourcen - erfinden Sie sich neu. Vor jedem Auftritt überkommt Künstler und Vortragende auf der ganzen Welt ein Gefühl von Hilflosigkeit und Angst. Unsere Top 5 gegen Aufregung Vor einiger Zeit haben die anderen von der Bloggerbande und ich den Sänger Till Mann kennengelernt. : +43 2732 21009, Fax: +43 2732 21009-15Utzstraße 3/1/B10, 3500 Krems an der Donau, NEVEREST Büro Wien:Tel. haben Sie im Kundengespräch oft nicht mehr. Progressive Muskelrelaxtion ist eine Methode, die von Edmund Jacobson erfunden . Was können Sie im Vorfeld für sich tun, um Ihr ich sie "brauche". Kurz vor knapp sollte niemand zu seiner eigenen Rede erscheinen. Trauen Natürlich können Sie eine Vielzahl dieser Tipps auch auf andere Situationen beziehen wie beispielsweise Theater-Auftritte, Musikaufführungen oder mündliche Prüfungen. Tipps für deinen Alltag; Tipps für deinen Alltag; Keine Inhalte/Widgets in dieser Seitenleiste vorhanden. Wir haben zehn Tipps. abrufen. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo. Lampenfieber haben nicht nur Musiker, die auf einer Bühne stehen und vor Publikum spielen. Dann ist man ja prinzipiell von der Qualität des Inhalts überzeugt und nicht so leicht angreifbar. : 09:00 bis 12:00 UhrDi. Tipps und Techniken gegen Lampenfieber. Gefühl gehe ich gerne und offen ins Gespräch. Erfahren Sie in diesem Artikel, was die Gründe für die Nervosität vor einer Präsentation sind, welche weiteren Symptome auftreten können und wie Sie Lampenfieber erfolgreich bekämpfen. Mindestens genauso mächtig wie unsere Atmung ist allerdings auch die Kraft unserer Gedanken. Ein gewisses Grad an Lampenfieber ist normal - und verhilft uns auch oftmals zu Höchstleistungen. vor Freunden oder vor der Familie häufig zu üben. Den Countdown zu ihrem Auftritt als Laudatorin bei den GQ Awards 2017 in Berlin - sie überreichte David Gandy den Preis . auch zum Ziel und verursachen weniger Druck und Lampenfieber im Vorfeld. Die Angst unter den Teppich zu kehren, bringt gar nichts: Sie ist schließlich trotzdem noch da. Präsentieren hat etwas unnatürliches, etwas steifes an sich. Wem die Buchpräsentationen aus der Schule noch immer einen Schauer über den Rücken laufen lassen, der schreckt oft auch im Erwachsenenalter vor Stresssituationen wie Vorstellungsgespräche oder Vorträge zurück. der Kunde kompliziert, knauserig oder nicht interessiert ist. versorgt werden. Zeig deinen Zuhörerinnen und Zuhörern, was in dir steckt! Sie waren aber eine gute Lernerfahrung für spätere erfolgreiche Die Top 10 gegen Lampenfieber 1. Du verbreitest deine Videos erfolgreich über Social-Media-Kanäle wie YouTube und Facebook. Welche Fragen könnten kommen – und wie antworte ich darauf? Im Gegenteil: Selbst professionelle Bühnenmenschen werden ihre Aufregung oft ihr Leben lang nicht los und erzählen sogar gern davon. Essen Sie am Vorabend nicht zu schwer, nehmen Sie noch ein Entspannungsbad und gehen . Dort erhalten Sie professionelles Feedback zu diesen Fragen und lernen, sicher und selbstbewusst vor Publikum aufzutreten. Unserem Gehirn ist es dabei egal, ob wir es Konzentriere dich lediglich auf das Positive, dann gibst du negativen Erwartungshaltungen erst gar keinen Raum. Doch bedeutet dieser Mittelpunkt auch mehr Lampenfieber? Wer glaubt nach dem Lesen dieses Artikels vollkommen frei von jeglicher Art von Nervosität zu sein und den nächsten Vortrag kokett und ohne Schweißflecken über die Bühne zu bringen, der irrt. entspannen, wie z. Also sollten. Wollen Sie den neuen Kunden gleich Sport, Meditation, Kochen ... Ich persönlich vermeide Termine am Montagvormittag (den Zur Toilette müssen Sie deshalb nicht – das verspreche ich Ihnen. Sie sind noch da, allerdings © Handelsblatt GmbH – Alle Rechte vorbehalten. Schließlich benötigen Sie Ihre Energie für Ihren Kopf und und nicht für Ihre Verdauung. Begrüßen Sie einige Zuhörer bei deren Eintreffen. Persönlichkeitsentwicklung, Coach Stimme und Sprechen. kann ich daraus für die Zukunft lernen? Heute wählen viele Nachwuchsmusiker den umgekehrten Weg und verbreiten zuerst ihre Stücke im Netz. Das Herz klopft wie verrückt, die Hände zittern, am Hals bilden sich rote Flecken. Geblieben ist vor allem eine Anspannung im Hinblick auf mögliche technische Pannen. Um Lampenfieber jedoch richtig zu bekämpfen, muss man erst genau wissen, was Lampenfieber überhaupt ist. Ziel ist es, dass Ihr gewähltes Wort/Gegenstand Stellen wir uns von Anfang an vor, wie wir auf der Bühne versagen, das Publikum uns ausbuht und wir uns bis auf die Knochen blamieren, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir bei unseren Auftritten brillieren eher gering. Ein einfacher Trick hilft Ihnen dabei – die Ankertechnik. Wie steige ich in die Verhandlung ein? schnelle Heben und Senken der Schultern bemerkbar. Bei Lampenfieber entsteht eine physische und psychische Anspannung. Das vermittelt den Eindruck, dass das ganze Publikum einem wohl gesonnen ist und lässt das Lampenfieber verschwinden. Das Bewusstsein, gegen jede Frage und jedes Argument gewappnet zu sein, nimmt einen großen Teil der Angst. an diesem Thema arbeiten. und gehen Sie Stück für Stück vor. Wenn ihr mich unterstützen wollt, kauft also direkt durch den Link. BONUS-Tipp: Jetzt im Video! Das ultimative Mittel gegen Lampenfieber gibt es nicht. Entwicklungspotential)? besser kennenzulernen. Versagen, übertriebener Perfektionismus, geringe kognitive Leistungsfähigkeit (nicht aufgrund eines mangelnden Intellektes) Mobbing und/oder ein geringer Selbstwert. Beste Grüße, Atme noch einmal tief und kontrolliert durch, und dann lass all die Zweifel hinter dir und betritt selbstbewusst und gelassen die Bühne bzw. Die folgenden 13 Tipps helfen Ihnen dabei: Grundsätzlich ist es hilfreich, wenn Sie bereits einige Wochen und Tage vor Ihrer Präsentation auf eine ausgeglichene Work-Life-Balance achten – Schritt für Schritt durch das Einführen neuer Routinen. Warum aber bekommen wir überhaupt Lampenfieber? Business Model Generation Teil 4: Kundenbeziehungen › Kunst und so. konzentrieren. – Warum Freiberufler nicht umsonst arbeiten sollten, Der Kunde zahlt nicht? Tipps gegen Lampenfieber enthalten auch stets den Vorschlag, die eigene Nervosität vor dem Publikum anzumerken. Stell dir auch bildlich vor, wie du selbstsicher und komplett entspannt vor deinen Zuschauern und Zuschauerinnen stehst und kompetent deine Inhalte vermittelst. Antworten abgespeichert sind, können Sie diese dann im Gespräch ganz leicht Der Grund dafür: es ist wissenschaftlich bestätigt, dass unser Gehirn nicht stark zwischen realen und konstruierten Erinnerungen/Vorstellungen Auftrittsangst: Zehn Tipps gegen Lampenfieber. Negative Glaubenssätze à la "Oh Gott, ich werde mich so blamieren, das schaffe ich doch nie" haben noch niemandem geholfen. Stellen Sie sich plastisch ein Publikum vor, das Ihre Rede interessiert verfolgt und als anregend, informativ und unterhaltsam erlebt. Erstens sind Sie dann in der Live-Situation möglicherweise schon entspannter da geübter, zweitens haben Sie die Chance, wertvolle Tipps und Tricks zu erhalten, die Sie später dann In der NEVEREST Trainerausbildung ist der gesunde Umgang mit Lampenfieber ein fixer Bestandteil der Ausbildung. 4. Und ein bisschen Lampenfieber gehört auf jeden Fall dazu. über Google mit folgenden Schlagwörtern: Sprechangst, Lampenfieber, Coach Michael Liermann von Opus Furore: “Tricks müssen nicht schwierig sein, sie müssen schwierig aussehen!” > Kunst und so. macht es durchaus Sinn, den Vortrag erst einmal vor Familie, Freunden oder Bekannten Nichts ist schlimmer, als sich in seine Nervosität und Unruhe hinein zu steigern. des Referats o.ä. Auch unsere Erwartungshaltung beeinflusst unsere Nervosität und unser Auftreten. zu kreieren. Genießen Sie es deswegen, solange Sie noch ein bisschen Sogar die besten haben mal Lampenfieber. Durch Hypnosetherapie -/ Coaching sowie NLP können Erfolgssituationen noch stärker verdeutlicht- und Negativ-Vorstellungen abgeschwächt werden. Realisierung und Hosting der Finanzmarktinformationen: Datenbelieferung für alle Handelsplätze: Morningstar (. Sie wissen, dass Sie gut und überzeugend sind. Sie fühlen Ihre butterweichen Knie, den Kloß im Hals, die kribbelnden Hände, Ihre heißen Wangen und sind sich sicher, dass die Zeichen Ihrer Nervosität auch sonst keinem entgehen. Am Besten spulen Sie den "Film" ein letztes Auch Lutschbonbons kurz vor dem Vortrag (bitte nicht währenddessen) beugen einer belegten Stimme vor. um diese Uhrzeit und komme gar nicht dazu, mich eventuell verrückt zu machen. befürchten, einen der beiden Teile in der Vortragssituation nicht richtig abrufen zu können, dann schreiben Sie sich die ersten und letzten Sätze in Stichpunktform auf. Die BRAVO-Methode läuft folgendermaßen ab. Und singen Sie am besten kräftig mit – das lockert schon mal Ihre Stimmbänder. Wenn jemand hingegen sagt „Das hast du aber schlecht gespielt, geht ja gar nicht!“, führt das tendenziell eher zur Verunsicherung oder zumindest zur nochmaligen kritischen Überprüfung. Hej, ich bin Stefan Wabner und hoffnungslos den Schokomuffins verfallen. unterscheidet. Ich nehme das Ganze nicht zu bierernst, für mich ist Musik machen im Grunde immer noch ein Spaß, eine tolle Sache, die man aber auch nicht zu wichtig nehmen darf. Bewusstes Atmen gehört zu den effektivsten und schnellsten Methoden, den eigenen Puls zu senken und damit auch der Aufregung entgegenzuwirken. Doch warum entstehen diese Befürchtungen? Wenn wir glauben, auszusehen wie eine Tomate, kann meistens gerade einmal von einer gesunden Gesichtsfarbe die Rede sein. Ich helfe Freiberuflern und Selbständigen effizienter zu arbeiten, damit sie genug Zeit haben, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Lampenfieber berechtigt. Ob zu Hause oder im Park - es sei vor allem wichtig, sich nicht ablenken zu lassen, betont Sibylle Matter. stilles Wasser bzw. haben Sie in so einem Zustand gerade keinen Zugriff mehr darauf. Zähle im Kopf mit und wiederhole das Prozedere einige Male hintereinander. Titelbild: © Sean_Warren/istock, Bild 1: © PeopleImages/istock, Bild 4: © flisk/istock, Bild in Infobox: © Christian Konrad, Bild 2: © Christian Konrad, © 2023 Notenversand Kurt Maas GmbH & Co. KG, Experteninterview: Diese Tipps helfen gegen Lampenfieber, Urheberrecht & Musik: Was Sie über Sampling, das Covern von Liedern & Co. wissen müssen, Finanzierung & Marketing für Chöre und Orchester (Teil 2/3): Fördermittel für Chöre und Orchester. Neben dem richtigen Einsatz von Stimme und Medien lernst du hier außerdem wie du kompetent und selbstsicher vor Gruppen auftrittst. Sehen Sie in Ihrem Kunden einen Freund. Zusätzlich hast du noch die Möglichkeit, deine rhetorischen Fähigkeiten wieder und wieder in geschütztem Rahmen zu üben. Was aber noch viel wichtiger ist: Beweis es dir selbst! Du kannst durch häufiges Üben deines Auftritts deine Nervosität um ein deutliches Stück reduzieren. Der beste Umgang mit Lampenfieber - Unsere Top 10 Tipps. Male dir aus, wie es sich anfühlt, wenn dein Publikum begeistert ist und laut applaudiert! Warum Probier doch das nächste Mal einfach folgendes: Schließe deine Augen und stell dir ganz bildlich positive Situationen vor, die du dir bei deinem Vortrag wünscht. Je mehr Sie sich vor der bevorstehenden Situation fürchten, desto mehr reagiert Ihr Körper mit Stress. Bei mir selbst verringerte sich nach ein paar Jahren mit vielen Auftritten die Bühnenangst deutlich. gesundes Maß bereits überschritten hat, dann sollten Sie mit Hilfe eines Coachs : 09:00 bis 16:00 UhrDo. Vielleicht kannst du ja vorher mit einigen Zuhörern und Zuhörerinnen plaudern. abspielen, optimieren Sie die ein oder andere Stelle im Film und feiern Sie den Aber auch damit geht man irgendwann souveräner um, man plant besser voraus, während Bühnen-Neulinge zumeist nur in Panik verfallen.“. Erfahrungen gemacht habe, als mir Kollegen es vorher beschrieben haben. zunutze, das insbesondere im Sport angewendet wird. Anstatt schön tief durch den Bauch ein- und wieder auszuatmen, macht sich die Stressatmung vor allem durch das unangenehmen Stille führen und das Lampenfieber unnötig schüren. Trockenübung macht den Meister 7. Baue die gesteigerte körperliche Energie bestmöglich durch Bewegung ab, bevor du die Bühne betrittst! Dann ist Spott und Häme auf YouTube natürlich vorprogrammiert und das tut vielen Musikern dann weh.“. Doch darin liegt auch die Gefahr, denn nicht immer sind die Kommentare zu den Darbietungen positiv. 6 Tipps, wie Sie Lampenfieber überwinden. Alles, was Ihnen hiflt, den Druck von der Vortragssituation zu nehmen, ist hier ein geeignetes und probates Mittel. wissen/können: "Diese Frage kann ich Ihnen gerade nicht beantworten. Komfortzone Perfektionismus anzustreben, bevor sie einen Schritt nach vorne als Stammkunden Sieh dir außerdem schon so früh wie möglich den Ort der Präsentation bzw.
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