Was passiert hier? Unsere besten Übungen bei Rückenschmerzen: Gib deine E-Mail-Adresse an, um den Ratgeber herunterzuladen: Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Nun kommt die Gegenbewegung zu Übung Nummer zwei: Schlage wieder ein Bein über, sodass du gut an deine Zehen greifen kannst. Ich bin jetzt Mitte 50 und fühle mich körperlich besser als mit 30. Probiere unsere Übungen aus, damit die Schmerzen verschwinden können. Meistens treten sie in Verbindung mit Überlastungsschmerzen auf, die aufgrund hoher und ständig andauernder Beanspruchungen entstehen. . Das und mehr beantworten wir dir in diesem Beitrag. A LOS ANGELES DAILY NEWSPAPER. Die Fußsohle ist die Unter-, der Fußrücken die Oberseite des Fußes. Dieser Rundrücken gehört zu den häufigsten Haltungsschäden überhaupt. Allerdings kann er nicht ausschließlich auf diese Sehne zurückgeführt werden.6) Um das besser zu verstehen, schauen wir uns einmal an, wo sich diese Sehne genau befindet: Dafür blicken wir zunächst auf den Muskel, an dem diese Sehne ansetzt. Rolle nun mit deinem ganzen Fuß über die Mini-Kugel. Wie das geht und was du dabei beachten musst, erklären wir dir schrittweise: Mit dem Rückenretter kannst du Schmerzen im oberen Rücken schnell wegtrainieren. Mit der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht möchten wir dich in die dauerhafte Schmerzfreiheit begleiten — und bei einem Spreizfuß stehen die Chancen dafür gut. Im Video zeigen wir dir, wie die Übungen funktionieren. Der Fuß - für den richtigen Stand Der Fuß - das sind: Knöchelchen, die jeweils die Zehen formen, 5 Mittelfußknochen und 7 Fußwurzeln. Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber bei Plattfuß runter und starte direkt mit den Liebscher & Bracht Übungen® für ein schmerzfreies Leben! Der hormonelle Einfluss von Östrogen kann besonders in den Wechseljahren zur Bindegewebsschwäche führen und somit die Ausbildung eines Spreizfußes begünstigen. So hast du alle Tipps auf einen Blick und kannst mit einem guten Gefühl üben. Nimm ihn aber auch regelmäßig wieder ab, damit deine Muskulatur nicht verlernt, dich von selbst aufzurichten. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder. Dies verstärkt das Ungleichgewicht und belastet auch dein Sprunggelenk. Zuhause in Bewegung bleiben: Für viele Menschen ist das eine echte Herausforderung. ✅ Sollten die Schmerzen aufgrund der Übungen zunehmen, besteht kein Grund zur Panik. Wenn du dich auf den Rückenretter legst, solltest du das immer für mindestens 2,5, bestenfalls aber für 3-4 Minuten tun. "name": "Schwache Muskeln und Sehnen = Plattfuß? Wichtig: Wenn du gerade eine Behandlung mit Kortison durchführst, solltest du diese nicht einfach beenden, ohne mit deinem Arzt darüber zu sprechen. Die folgenden Übungen dehnen Stellen im Körper, die beim Sitzen oft zu kurz geraten: Du darfst hier alle Hilfsmittel benutzen, die du zuhause hast. Finde schnell und unkompliziert die passenden . Was dir kurz- und langfristig dagegen helfen kann, erfährst du in diesem Artikel. All rights . Weiter unten findest du die wichtigsten Übungen für deinen Rücken. Muskeln und Faszien passen sich an die einseitigen Bewegungen an, werden träge und starr. Unsere Vision "Ein schmerzfreies Leben für jeden Menschen! In diesem Video zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht, welche Übungen deine Füße entspannen können: Übung 1 — Faszien-Rollmassage der ganzen Fußsohle. Somit sinkt das Fußgewölbe ein und unterhalb der Zehen wird der Fuß sehr breit. Schmerzspezialist und Spiegel-Bestseller Autor, Medizinische Prüfung: Dr. med. Machst du unsere Übungen zum ersten Mal? Wichtig: Wenn du den Rückenretter am unteren Rücken anwendest, achte bitte unbedingt darauf, ihn immer unter das Kreuzbein und nicht unter die Lendenwirbelsäule zu legen. Der Arzt wird Ihnen Fragen stellen, die Ihnen helfen, die Diagnose zu formulieren, z. ✅ Verzichte so weit wie möglich auf die Einnahme von Schmerzmitteln. Das grenzt an ein Wunder, nicht wahr! Das untere Bein bleibt lang am Boden liegen. Wir verfolgen ein gemeinsames Ziel mit über 30.153 zufriedenen App-Mitgliedern. Übung 3 — Zehen-Streckung zur Kräftigung der Muskulatur. Der Schmerz ist dabei nichts anderes als ein Alarmsignal, das dir signalisieren soll: Achtung, die Zugkräfte sind viel zu hoch, du könntest einen Schaden davon tragen. Gleichzeitig übt der Rückenretter an der Rückseite des Körpers wohltuenden Druck auf Muskeln, Faszien und Knochen aus, wodurch der Körper wie bei einer Massage zunehmend entspannen kann. Die Entzündung kann sich dadurch zurückbilden. Ein operativer Eingriff dient der Korrektur der Fußfehlstellung, die begradigt wird. Deshalb sagen wir: Je mehr ein Schuh deinen Fuß stützt, desto schlechter ist er. Wie definiert sich ein Plattfuß (lateinisch: pes planus)? Außerdem platzierst du die Zehen des rechten (hinteren) Fußes jetzt auf der. Wir haben bei der Entwicklung unserer Hilfsmittel daher größte Sorgfalt walten lassen und sie speziell zur Schmerz-Behandlung entwickelt. Rückenschmerzen entstehen durch Verkürzungen und Anspannungen im vorderen Körperbereich. Nach der Ausbildung kannst du als Kursleiter starten. Außerdem gehst du so gegen deine Schmerzen vor. oder einer Polyneuropathie (Nervenschädigung) auftreten. Es befinden sich also sehr wohl hohe Spannungen am Bauch – sie werden oft nur nicht auf Anhieb erkannt, da sie sich im Körperinnern abspielen und von außen nicht sichtbar sind. Petra, Liebscher-Bracht, Roland: Amazon.de: Bücher Bücher › Ratgeber › Gesundheit & Medizin Neu: 15,99€ Wenn du hier auf ein mangelhaftes Produkt setzt, kann sich das negativ auswirken. Greife nun nach dem Fußballen und ziehe die Zehen möglichst weit nach außen in die Streckung. Zusätzlich verfilzen deine Faszien durch den Bewegungsmangel und es bauen sich an ungünstigen Stellen unnatürlich hohe Spannungen in Muskeln und Faszien auf. Gewichtsverlust sorgt allerdings nicht automatisch dafür, dass du deinen Plattfuß loswirst. unseren kostenfreien Ratgeber gegen Plattfuß, unseren kostenfreien Ratgeber gegen Plattfüße, Mehr zur Bewegungslehrer-Ausbildung erfahren. Diese Spannung kann durch den Einsatz des Rückenretters vermindert und normalisiert werden. Eine untrainierte Muskulatur ist also nicht das eigentliche Problem, sondern ein überspanntes muskulär-fasziales Gewebe im Bereich von Fuß und unterem Bein. Klinisch kommt es zu atonischem Erbrechen, vor allem im Liegen. Faszienrollmassage Es ist wichtig, dass der Patient versteht, dass die Beschwerden Alarmschmerzen sind, die versuchen, den Körper vor Schaden zu bewahren. Bracht darf sich auch nicht mehr „Schmerzspezialist Nummer 1" nennen. Das verursacht unterschiedliche Probleme und Schmerzen. Wende daher zusätzlich unsere Übungen an: Mit gezielten Dehnungen und Faszien-Rollmassagen reduzierst du muskuläre-fasziale Überspannungen und gleichst deinen bewegungsarmen Alltag aus – eine Wohltat für deine Füße und ein Signal für deinen Körper, den Alarmschmerz abzustellen. Osteopressur (nach Liebscher &Bracht) 2. Die Dehnungs-Position bleibt fast dieselbe wie in Übung 2. In seltenen Fällen und bei einer sehr ausgeprägten Fehlstellung sind auch Schmerzen am Außenknöchel möglich. Der Plattfuß kann eine Vielzahl von Beschwerden mit sich bringen. Du bist Arzt, Physiotherapeut oder Heilpraktiker und möchtest dich in der ganzheitlichen Schmerztherapie weiterbilden, bei der du Schmerzen an der Ursache behandelst? Gib deine E-Mail-Adresse an, um den Ratgeber herunterzuladen: Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Normalerweise sind unsere Füße dafür ausgelegt, sich in alle möglichen Richtungen zu drehen. Die starke Belastung der Füße überfordert die zunehmend unelastischen Bänder und begünstigt durch Verkümmerung der intrinsischen Fußmuskulatur das Entstehen von Spreizfüßen. Durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag sind sie schlichtweg „verkürzt“, überspannt und im Falle des Fasziengewebes verklebt. Wir erklären dir dafür zunächst, wie wir mit unserer Schmerztherapie bereits vielen Patienten mit einem Spreizfuß helfen konnten. Unser zweiter Tipp für dich: Laufe regelmäßig barfuß. Und dann nehme ich mir vor, nun wieder täglich mit dem Rückeretter zu arbeiten und auch den Kieferretter jetzt kontinuierlich einzusetzen! Die Unterarme kannst du am Boden vor dir aufstellen. Du möchtest dir selbst, deinem Umfeld und anderen Menschen mit den Liebscher & Bracht Übungen Hilfe zur Selbsthilfe geben? Spezielle Dehnübungen und Faszien-Rollmassagen sorgen dafür, das sich Überspannungen lösen und du wieder mehr Beweglichkeit im Fuß erlangst. Übungen für jeden Schmerz- und Beweglichkeitsgrad – von stark eingeschränkt bis sehr beweglich. Pausiere dann einfach für einen oder zwei Tage und/oder verringere bei deinen nächsten Übungseinheiten ein wenig die Intensität, um dich anschließend wieder in kleinen Schritten zu steigern. Stelle dich mit dem Gesicht zu einer Wand und stütze dich mit beiden Händen daran ab. Nach der Ausbildung kannst du als Kursleiter starten. Doch auch hier haben wir eine tolle Nachricht für dich: Du kannst dein Bindegewebe, also die stützenden Muskeln und Faszien, in jedem Alter stärken und trainieren. Erklär-Videos in der Liebscher & Bracht App, Einlegesohlen (= Einlagen), erklären wir dir hier, Mehr zur Bewegungslehrer-Ausbildung erfahren. ✅ Übe an sechs Tagen pro Woche und führe die Übung mindestens einmal täglich aus. Er stört nicht nur optisch, sondern führt früher oder später auch zu Schmerzen. Sie können dann wieder mehr Wasser binden, frische Nährstoffe aufnehmen, werden flexibler und ihre Schichten gleiten besser. Doch wenn du überlegst, wie oft du im Alltag barfuß unterwegs bist und das auf Böden, die nicht glatt und eben sind, erkennst du bestimmt schon das Problem: Wir nutzen unsere Füße viel zu einseitig, stecken sie stundenlang in enge Schuhe und schöpfen ihre vollen Bewegungsmöglichkeiten nicht mal annähernd aus. Die Ziele von solchen Operationen sind letztlich, die Mobilität zu verbessern und das Fortschreiten der Deformität zu verhindern.10) Beides erreichst du aber auch mit der regelmäßigen Anwendung unserer Übungen. Muskeln und Faszien „gewöhnen” sich gewissermaßen an unsere häufigsten Bewegungsabläufe und verkürzen dadurch. Damit soll verhindert werden, dass die Fehlstellung voranschreitet und die Überlastung der Zehengrundgelenke und Weichteile im Vorfußbereich weiter zunimmt. Es gibt nicht nur das oben genannte Längs-, sondern auch das Quergewölbe. Wenn das Sprunggelenk nur noch eingeschränkt beweglich ist, müssen die Gelenke im Fuß die zusätzliche Belastung kompensieren. Auch kleine Kinder können schon früh einen Spreizfuß bekommen, wenn sie bereits in jungen Jahren und sehr ausgiebig starre Schuhe oder stützende Schuhsohlen tragen. Wir wünschen dir viel Erfolg bei den Übungen! Spreizfußeinlage: Als Maßnahme zur Behandlung des Spreizfußes kommen häufig sogenannte Spreizfußeinlagen zum Einsatz. Das führt uns zu Tipp Nummer drei: Kaufe neue Schuhe abends. Der Rückenretter hilft dir, diese Verkürzungen wieder auf normale Länge zu dehnen und die Anspannungen zu lösen. Prinzipiell kann der Rückenretter auch bei dieser Art Schädigungen eingesetzt werden, da diese durch eine zu hohe Spannung im muskulär-faszialen Gewebe mitverursacht werden. Da ich einen Bürojob habe, ist mein ganzer Rücken verspannt und verbogen. Alternativ kann auch ein Sehnentransplantat eingesetzt werden, wenn die Sehne beschädigt ist. Bei einigen Fußfehlstellungen sind Beschwerden an der Achillessehne eine mögliche Folge. Das heißt, du kannst mit ihnen barfuß über unebenes Gelände, am Strand oder im Wald gehen, dabei hoch und runter laufen, durch Kuhlen und über Erhebungen. August 2022 12:45 Roland Liebscher-Bracht und die Ärztin Petra Bracht sind als die Arthrose-Behandler berühmt geworden. Mehr Tipps und effektive Übungen gegen "Rücken" finden Sie im Weltb. Die von Liebscher und Bracht entwickelte Methode zur Schmerztherapie basiert auf der Annahme, dass Schmerzen ihre Ursache in überspannten Muskeln und verfilzten Faszien haben. Beides musst du als Frau aber nicht einfach so hinnehmen — mehr dazu findest du in Kapitel 2 zu den Ursachen eines Plattfußes.Der erworbene Plattfuß unterteilt sich in weitere Formen, abhängig von seiner Ursache. Disclaimer: Information in this Web site is not medical advice, nor is Super Doctors a physician referral service. Als weitere Ursachen werden Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und die Einnahme von Kortison genannt. Unsere Übungen unterstützen dich ideal dabei. ? Schmerzmittel würden deine Fortschritte nur verfälschen und dir ein unrealistisches Bild deines Schmerzzustands vermitteln. !" Rechtlicher Hinweis: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall . ", Das bedeutet, dass sowohl Fußaußen- als auch Fußinnenkante auf der Rolle aufliegen. Sind die Spannungszustände jedoch zu hoch und der Verschleiß dadurch unnatürlich stark, kommen unsere Reparaturmechanismen nicht mehr hinterher. Für viele unserer Patienten ist das ein richtig wohltuendes Erlebnis. Diese Spannung kann durch den Einsatz des Rückenretters vermindert und normalisiert werden.Dennoch empfehlen wir bei solch einem spezifischen Krankheitsbild, den Einsatz von Hilfsmitteln immer mit dem behandelnden Arzt zu besprechen. Traumata (= Verletzungen), beispielsweise nach einem Unfall. Zudem sind für den Eingriff ein Krankenhausaufenthalt und langwierige Krankengymnastik erforderlich, die Muskeln und Bänder am Fuß und am Unterschenkel kräftigt. Da Einlagen in verschiedenster Form und orthopädisch begründete Anpassungen des Schuhs bei der herkömmlichen Behandlung des Spreizfußes äußerst beliebt sind, schauen wir uns die gängigsten Varianten einmal genauer an. Als Kardiainsuffizienz bezeichnet man den ungenügenden Verschluss der Pars cardiaca ventriculi. Gib deine E-Mail-Adresse an, um den Ratgeber herunterzuladen: Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Featuring articles on law and the courts, government, politics, business and health. Zudem zeigen wir, wie dem Zeh ohne OP Einhalt geboten werden kann. Es kann etwas dauern, bis dein Gehirn neue Bewegungsprogramme speichert, sich der Stoffwechsel normalisiert und die Zugkräfte aus Spannung und Gegenspannung zurückgehen. Der Rückenretter besteht aus insgesamt fünf Teilen, die du miteinander kombinieren kannst: drei unterschiedlich hohe Sockel und zwei verschiedene Aufsätze (2D-Aufsatz zur zweidimensionalen Wirbelsäulenkorrektur und 360°-Aufsatz zur Dehnung in alle Richtungen). ▶ Hier sind die Erklärungen des Schmerzspezialisten. { "name": "Wie definiert sich ein Plattfuß (lateinisch: pes planus)? © Aksanaku | shutterstock.com (bearbeitet). Greife mit der gesamten Hand nach deinen Zehen und ziehe sie, so weit es dir möglich ist, in die Beugung. Teste die Wirksamkeit selbst und lass dich bei einem von nach Liebscher & Bracht ausgebildeten Therapeuten in deiner Nähe behandeln. Das bietet dir unsere App. Vor allem bei leichteren Formen können sie dir wahrscheinlich gegen deine Schmerzen helfen und bestenfalls der Deformation entgegenwirken. Komme in eine Bauchlage auf deiner Matte. Auch dein Lieblingsschuh ist irgendwann nicht mehr tragbar. Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Durch Vermeidung unebener Böden und zu wenig Barfußlaufen fehlen dem Fuß Außenreize und die Muskulatur wird nicht ausreichend gestärkt. 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Welche Übungen sich dafür besonders gut eignen, siehst du weiter unten. Hier setzt der Rückenretter an: Er dehnt das verkürzte Gewebe im vorderen Körperbereich wieder auf und lässt es flexibel werden. Das heißt, du kannst mit ihnen barfuß über unebenes Gelände, am Strand oder im Wald gehen, dabei hoch und runter laufen, durch Kuhlen und über Erhebungen. Unsere einseitigen Bewegungen beeinflussen das Gewebe. So führst du deinen Körper schonend an die für dich richtige Acht oder Neun auf der Schmerzskala heran. Wir begleiten dich auch nach deinem Kauf Schritt für Schritt. Klingt vielversprechend, oder? Das kommt dir ganz schön lang vor? Diese Erkrankung kann angeboren oder erworben sein, der Begriff Knick-Senkfuß wird synonym verwendet. Wenn du zusätzlich regelmäßig unsere Übungen machst, kannst du auf körpergerechte Weise für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken sorgen. Bedenke: Wenn du permanent Schuhe trägst, die deine Füße beim Abrollen unterstützen, ist das eine völlig eingleisige und erzwungene Bewegung. Das Tragen von hohen Absätzen (High Heels) bringt dauerhaft zu viel Last auf den Vorfuß und die Zehengelenke. Ich sage immer: meine Statik ist komplett durcheinander. Wichtig ist die flexibel einstellbare Höhe. "@type": "Answer", Du und das Wohlbefinden deines Körpers entscheiden ganz allein, wie oft der Rückenretter zum Einsatz kommt. Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Steigere die Dehnung in jeder Ausatmung und halte die Position für zwei Minuten. Führe diese Faszien-Rollmassage erst auf der einen, dann auf der anderen Seite durch. Was genau steckt dahinter? In der herkömmlichen Medizin bedeutet eine konservative Behandlung: Therapie beim Physiotherapeuten. Was passiert hier? Egbert Ritter. Exakt dafür sind unsere Füße geschaffen, da sie sich all diesen Untergründen flexibel anpassen können. So setzt du an einer der häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen an und kannst die Beschwerden reduzieren. Lege dich mit dem Brustwirbelsäulenbereich deines Rückens zunächst probeweise nur auf einen der beiden Aufsätze — bei einer stärkeren Ausprägung deines Rundrückens kann die Aufsatzhöhe schon ausreichend sein. Wir. Liebscher und Bracht, ich feier Euch! Egbert RitterFacharzt für Unfallchirurgie & Eh. Was halten wir davon? Im Video zeigen wir dir eine Übungsabfolge, die sich spielend leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Dann melde dich jetzt für unseren kostenfreien Schmerzfrei-Newsletter an und bleibe immer auf dem aktuellen Stand! Barfußlaufen ist daher eine gute Abwechslung und gesund für deine Füße. Achte darauf, dass dein Dehnungsschmerz immer knapp unter 10 bleibt. Dennoch können ungeeignete Schuhe natürlich die durch einseitige Bewegungen im Alltag entstehenden Spannungen im Gewebe verstärken. Auch aufs Tapen der Zehen gehen wir im Folgenden kurz ein. ✅ Für jeden Übungsschritt solltest du zwei bis zweieinhalb Minuten investieren und mindestens 90 Sekunden in der jeweiligen Dehnung bleiben. Den Tipp, möglichst oft barfuß zu laufen, kennst du bereits. Super! Das hat zur Folge, dass sich dein Fuß unterhalb der Zehen verbreitert. "@type": "Question", Plage mich immer wieder mal mit Beschwerden im LWS-Bereich herum bis hin zum Hexenschuss. ✅ Sei geduldig — auch wenn schnelle Ergebnisse keine Seltenheit darstellen. Unsere Erfahrung zeigt jedoch etwas anderes: Wir konnten oft genug beobachten, dass sich das Gewebe im Bereich von Vorfuß und Zehen vollständig erholen kann. Probiere daher lieber zunächst, ob du deine Beschwerden nicht mit unserer Schmerztherapie und unseren Übungen lindern kannst. Nein, nicht solange du dich an Folgendes hältst: dehnen, dehnen, dehnen. Diese haben eine Auspolsterung, die das Fußgewölbe direkt hinter den Vorfußköpfchen anhebt. Verlagere deinen Schwerpunkt so, dass dein. Eine Erstverschlimmerung kann eine normale Reaktion deines Körpers sein. Pausiere dann einfach für einen oder zwei Tage und/oder verringere bei deinen nächsten Übungseinheiten ein wenig die Intensität, um dich anschließend wieder in kleinen Schritten zu steigern. Tag oder nach Bedarf. Was präventiv hilft, liest du hier. Eine 10 spürst du dann, wenn du nicht mehr frei und entspannt atmen kannst und beginnst, mental oder körperlich gegenzuspannen, um den Schmerz auszuhalten. Im Video mit den Übungen weiter unten rät dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht: Kaufe deine nächsten Joggingschuhe eine halbe Nummer größer, um deinen Füßen mehr Platz zu gönnen. Bleibe für zwei Minuten in dieser Stellung. Zwei Tipps zur Vorbeugung im Alltag haben wir darüber hinaus für dich: Auch die herkömmliche Medizin setzt zunächst auf eine konservative Therapie des Spreizfußes. Führe die Übung danach Schritt für Schritt auch mit dem anderen Bein durch. Ganz herzlichen Dank an das Liebscher-Bracht-Team! . Der Rückenretter besteht aus insgesamt fünf Teilen: drei unterschiedlich hohe Sockel sowie zwei Aufsätze (der 360°-Aufsatz zur Dehnung in alle Richtungen und der 2D-Aufsatz zur zweidimensionalen Wirbelsäulenkorrektur). Hohlfuß mit Steilstellung der Mittelfußknochen. Rolle bis über deine Ferse und wiederhole die Übung anschließend am linken Fuß. Auch diese Form der Übung solltest du anschließend auf der anderen Seite wiederholen. All rights reserved. } Theoretisch können auch nur ein Knick- oder ein Senkfuß vorliegen. Das lässt erahnen, welches Potenzial im Rückenretter steckt! Viele Schmerzgeplagte setzen jedenfalls große Hoffnungen in diese “Wunderwerke” und fragen uns deshalb häufig, was wir von Gesundheits- und Funktionsschuhen halten. Wenn du unter einem Spreizfuß leidest und er dir jetzt Schmerzen bereitet, haben sich die Vorboten vermutlich schon vor langer Zeit unbemerkt breitgemacht. Wenn du die Einzelteile säubern willst, kannst du sie also ganz einfach mit einem feuchten Tuch reinigen. Im Video fasst Roland Liebscher-Bracht für dich noch einmal zusammen, wie es zu Plattfüßen kommt – darüber hast du oben schon einiges gelesen. Die Arthrose-Lüge: Warum die meisten Menschen völlig umsonst leiden - und was Sie dagegen tun können - Mit dem sensationellen Selbsthilfe-Programm - : Bracht, Dr. med.
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